워킹맘의 완벽주의 스트레스 해소법 (육아, 일, 자기비판)
워킹맘은 매일 자신을 셋으로 나누는 삶을 살아갑니다. 엄마로서, 직장인으로서, 그리고 한 명의 인간으로서 역할을 해내야 하죠. 그 안에서 ‘잘해야 한다’는 완벽주의는 자신을 지치게 하고, 감정과 관계, 자존감 모두를 깎아냅니다. 이 글은 워킹맘이 육아, 직장, 자기비판이라는 세 가지 측면에서 겪는 완벽주의 스트레스를 진단하고, 실질적인 해소법을 제시합니다.육아는 ‘좋은 엄마’가 되기 위한 자기 검열의 함정워킹맘으로서 아이에게 충분한 관심과 사랑을 주고 싶지만 현실은 여의치 않습니다. 출근 준비 중 울고 있는 아이를 두고 나와야 하고, 야근으로 인해 잠든 아이 얼굴도 못 볼 때면 마음 한편이 아프게 무너집니다. 그때 떠오르는 생각은 “내가 엄마로서 부족한 걸까?”입니다. 이 자기 검열은 완벽주의의 뿌리입니..
2025. 6. 9.
매사 걱정부터 하는 사람들의 멘탈 전략 (자기암시, 감정코칭, 통제감)
매사 걱정부터 하는 사람들은 대부분 “내가 예민해서 그런가?” 혹은 “성격이 유난한 걸까?”라는 자책을 동반합니다. 하지만 반복적인 걱정은 성격의 문제가 아닌, 학습된 인지 패턴과 뇌의 반응 시스템에서 비롯된 경우가 많습니다. 이번 글에서는 자기 암시, 감정코칭, 통제감 회복이라는 세 가지 핵심 전략을 중심으로, 걱정이 습관화된 이들이 일상에서 심리적으로 회복할 수 있는 구체적 방법을 제시합니다. 과도한 걱정은 뇌의 생존 본능, 하지만 그 회로는 바꿀 수 있다“그 말투가 이상했는데, 내가 실수했나?”, “혹시 내일 약속 잊은 건 아닐까?”, “이번 일도 잘못되면 어떡하지…” 이처럼 하루에도 수십 번 걱정의 고리를 떠올리는 사람들은 단순한 ‘소심함’을 넘어서, 뇌의 생존 시스템이 ‘과잉 활성화’되어 있는 ..
2025. 6. 2.
