사회초년생을 위한 인간관계 생존 전략 (경계, 회피, 업무)
직장에 갓 입사한 사회초년생은 업무보다 인간관계에서 더 큰 스트레스를 경험하곤 합니다. 상사와의 거리, 동료와의 소통, 사소한 감정의 교류 속에서 자존감이 흔들리기도 하죠. 이 글은 그런 사회초년생들을 위해 인간관계에서 감정소모를 줄이고, 업무에 집중할 수 있는 현실적인 전략을 담고 있습니다. 경계선 설정, 회피의 심리적 의미, 업무와 감정 분리법까지 깊이 있게 안내해 드립니다.경계선 설정이 중요한 이유사회초년생으로서 새로운 조직에 들어가는 순간, 우리는 한 가지 질문 앞에 서게 됩니다. “나는 어떤 사람으로 보일까?” 이 물음에 대부분은 ‘착한 사람’, ‘열심히 하는 사람’, ‘눈치 빠른 사람’으로 보이기를 원합니다. 그래서 상사의 부탁은 거절하지 못하고, 동료의 감정은 내 일처럼 끌어안으며, 퇴근 후..
2025. 5. 31.
불안할 때 안 좋은 호흡 습관 (가슴호흡, 과호흡, 호흡속도)
불안할 때 우리는 본능적으로 숨을 쉬지만, 그 호흡 방식이 오히려 불안을 악화시킬 수 있습니다. 가슴호흡, 과호흡, 빠른 호흡 속도는 대표적인 불안 증폭 호흡 습관입니다. 이 글에서는 불안할 때 피해야 할 호흡 방식과 그로 인한 심리적, 생리적 영향, 그리고 건강한 대안을 중심으로 호흡을 다시 배워보는 시간을 마련했습니다.가슴호흡, 얕은 숨의 악순환가슴호흡은 스트레스 상황에서 가장 흔하게 나타나는 호흡 패턴입니다. 긴장이 되면 어깨가 들리고, 가슴 윗부분만 사용하는 얕은 호흡이 시작됩니다. 겉으로 보기에는 숨을 쉬고 있는 것 같지만, 실제로는 산소 공급이 비효율적으로 이뤄져 뇌와 몸이 더 긴장하게 되는 악순환이 시작되는 것입니다. 가슴호흡의 문제는 호흡량 자체보다도 호흡의 깊이와 위치에 있습니다. 복부까..
2025. 5. 30.
직장인 대화법 (회복탄력성, 자기확신, 표현력)
직장에서 일 잘하는 사람은 많지만, 말까지 잘하는 사람은 드뭅니다. ‘업무 능력’ 못지않게 중요한 것이 바로 ‘커뮤니케이션 능력’입니다. 특히 회복탄력성 있는 말습관, 자기확신을 담은 언어, 그리고 표현력 있는 커뮤니케이션은 직장에서의 성과, 인간관계, 리더십에 직결됩니다. 이 글에서는 직장인이 반드시 익혀야 할 대화법을 세 가지 키워드 중심으로 깊이 있게 다뤄봅니다.회복탄력성을 키우는 대화법회복탄력성(Resilience)은 역경을 딛고 다시 일어서는 힘입니다. 직장에서는 누구나 실수하고, 실패하며, 예상치 못한 갈등이나 압박 상황에 부딪히게 됩니다. 이때 중요한 것은 무너지지 않고 다시 중심을 잡고 앞으로 나아갈 수 있는 힘인데, 이 힘은 단지 정신력만의 문제는 아닙니다. 회복탄력성은 말습관을 통해 구..
2025. 5. 28.
