수면 질 높이는 방법 (불면증, 수면패턴, 스트레스)
현대인 대부분이 수면 부족과 불면증으로 고생하고 있습니다. 하지만 단순히 잠을 오래 자는 것보다 '질 좋은 수면'이 더 중요합니다. 이번 글에서는 수면 질을 높이는 데 핵심이 되는 불면증 극복 방법, 건강한 수면패턴 만드는 법, 스트레스 해소를 통한 수면 개선법까지 구체적으로 안내합니다. 하루의 시작과 끝을 건강하게 만들고 싶다면 지금부터 집중해보세요.불면증 극복 방법불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아닙니다. 신체적, 심리적 원인이 복합적으로 작용하며, 그 결과로 수면의 질이 급격히 떨어집니다. 대표적인 원인으로는 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 과다 섭취, 운동 부족, 환경 요인 등이 있습니다. 특히 자기 전 스마트폰 사용은 뇌를 각성시키는 블루라이트 노출로 인해 멜라토닌 분비를 방해해 수면 시..
2025. 4. 2.
